Å få i seg nok vann

Jeg elsker vann og bruker det som tørstedrikk. Jeg hadde ikke klart meg uten det og tror jeg drikker opptil fire liter om dagen, men ikke alle er like flinke til å få i seg nok vann, så dermed tenkte jeg at jeg kan dele noen av mine tips til å få i seg nok vann. Hvor mye vann man skal drikke kommer an på hvor mye man trener, hvor mye man veier osv. Så det er individuelt for alle. Rådene fra myndighetene er at voksne som driver med moderat fysisk aktivitet bør drikke mellom 2-2,5 liter per dag. 

  1. Drikk et par glass rett etter at man står opp for å holde dere hydrert under morgenen, altså en god start på dagen. Det er er viktig å få seg vann etter en natts søvn. 
  2. Skaff deg en fin flaske. Da blir man motivert til å alltid ha den med seg og det blir på en måte et tilbehør. Jeg personlig kjøper meg nye flasker hele tiden. 
  3. Alltid ha en vannflaske ved siden av deg. Da blir man påminnet om å drikke utover hele dagen. 
  4. Drikk vann etter at du har vært på toalettet. Tenk at kroppen har kvittet seg med vann og man må fylle på. 
  5. Drikk vann før hvert måltid. Noen ganger tror man at man er sulten, men egentlig så er kroppen tørst. 
  6. Skaff deg en app hvor du dokumenterer vann inntaket ditt. Dette gir deg kontroll over hvor mye du får i deg. 
  7. Hvis du fortsatt syns det er vanskelig å få i deg vann. Sett på en alarm hver time som minner deg på å drikke vann. 
  8. Spis mer frukt og grønt som inneholder mye vann. Jeg lager mye smoothies og elsker det. 
  9. Ha for eksempel tre hårstrikker på venstre håndledd. Hver gang du har fullført en flaske med vann så tar du og flytter en hårstrikk fra venstre håndledd til høyre. 
  10. Ha en vane for å drikke vann hver gang du for eksempel sjekker telefonen. 

 

1

Man trenger bare å drikke når man er tørst. Ja, det finnes de folka som ikke kjenner at de er tørste, men det er veldig få. Verdens fineste og mest utviklede skapning er ikke så dårlig konstruert at den ikke sørger for å holde seg i live. Du drikker garantert for mye vann.

Skriv en ny kommentar